Учёные выяснили, в каком возрасте происходит пик старения мозга

Учёные установили, что головной мозг проходит три пика старения, которые приходятся на 57, 70 и 78 лет. Результаты их исследования опубликовал журналNature.

В масштабном эксперименте приняли участие десять тысяч человек. В ходе своей работы учёные анализировали результаты сканирования их головного мозга и образцы крови. Они идентифицировали 13 белков крови, являющихся индикатором снижения когнитивных способностей. Изменения в концентрациях этих белков могут достигать пика в возрасте 57, 70 и 78 лет.

Эксперты утверждают, что ключ к долголетию может заключаться в рационе. Предотвратить когнитивное старение и улучшить память поможет употребление большого количества белка, в частности, жирной рыбы, орехов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, на работу головного мозга положительно влияет листовая зелень.

Физические упражнения также важны для поддержания остроты ума. Невролог Ким Джонсон Хэтчетт отмечает, что тем, кто хочет сохранить подвижность и когнитивные способности, необходимо задействовать свои мышцы ежедневно. По его словам, физическая активность также снижает риск деменции.