Учёные выяснили, сколько нужно заниматься спортом для похудения

Учёные подсчитали, сколько часов в неделю нужно тренироваться, чтобы сбросить лишний вес. Исследование показало, что тем, кто хочет похудеть, необходимо посвящать бегу, ходьбе или езде на велосипеде более 2,5 часов в неделю. Об этом сообщает в The Guardian.

Эти выводы были получены на основе анализа 116 клинических испытаний, в которых рассматривалось влияние физических упражнений на потерю веса. Всего в испытаниях приняли участие около семи тысяч взрослых с избыточным весом или ожирением.

Анализ данных показал, что масса тела, объём талии и жировые отложения уменьшались, если люди увеличивали количество аэробных упражнений. Занятия менее 30 минут в день пять дней в неделю приводили к незначительному снижению веса. По словам доктора Ахмада Джаеди из Имперского колледжа Лондона, для эффективного похудения требуется более 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю.

Он отметил, что достижение такой цели может показаться пугающим. Доктор призывает хотя бы увеличить активность в повседневной жизни. Например, по пути на работу можно выходить из автобуса раньше и идти пешком.