Учёные установили, что отход ко сну в одно и то же время снижает риск инсульта

Результаты исследования показали, что отход ко сну в одно и то же время каждый вечер снижает риск инсульта. Его результаты опубликовал Journal of Epidemiology & Community Health.

В исследовании приняли участие 72 тысячи человек в возрасте от 40 до 79 лет. Все испытуемые носили трекер активности в течение одной недели, чтобы оценить свой режим сна. Затем данные были собраны для расчёта индекса регулярности сна каждого участника. Те, у кого оценка была выше 87, имели регулярный режим сна. Набравшие ниже 72 баллов считались имеющими нерегулярный режим сна. Те, кто находился посередине, были отнесены к категории «умеренно регулярных».

Затем исследовательская группа собрала данные о случаях инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов за последующие восемь лет. Учёные обнаружили, что у людей, которые нерегулярно спят, вероятность возникновения серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты, на 26 процентов выше, чем у тех, кто ложится спать примерно в одно и то же время каждую ночь.

У участников, чей график сна был относительно регулярным, вероятность возникновения опасного для жизни события была на 8 процентов выше. Кроме того, участники, которые ложились спать в одно и то же время, как правило, лучше высыпались.