Учёные установили, что интенсивные тренировки снижают риск смертности

Специалисты из Базельского университета в Швейцарии и Университета Лестера в Великобритании доказали, что интенсивность упражнений может быть важнее времени, потраченного на физическую активность. Об этом сообщает European Journal of Preventive Cardiology.

Команда учёных проанализировала данные с фитнес-трекеров 7,5 тысяч человек, а также информацию о смертности в течение четырёх лет. Было обнаружено, что более интенсивная физическая активность связана со сравнительно более низким риском ранней смерти от любых причин, включая сердечно-сосудистые заболевания и инсульты.

«Более высокая интенсивность физической нагрузки лучше стимулирует сердечно-сосудистую систему. Это улучшает сосудистую функцию и кардиореспираторную выносливость», — заявил Фабиан Швендингер из Базельского университета.

По его словам, одной из самых сильных сторон проведённого исследования является то, что в нём приняли участие люди с разными уровнями физической подготовки и показателями здоровья. Также специалисты пришли к выводу, что надо заниматься активно именно в один сеанс, а не несколько раз в течение дня.

Как расслабиться перед сном: рекомендации психолога и врачаПочему так важно правильно засыпать