Учёные связали малоподвижный образ жизни с ускоренным старением к 40 годам

Учёные из Университета Оулу выяснили, что годы малоподвижности ускоряют накопление возрастного стресса к 40–45 годам, тогда как регулярная физическая активность способна остановить этот процесс даже после длительных перерывов. Об этом пишет Psychoneuroendocrinology.

В работе анализировали связь между уровнем физической активности во взрослом возрасте и аллостатической нагрузкой — суммарным физиологическим «износом» организма из‑за хронического стресса. Исследование охватило участников когорты новорождённых Северной Финляндии 1966 года: за ними наблюдали с раннего взрослого возраста до 46 лет.

Уровень активности сопоставляли с рекомендациями ВОЗ (не менее 150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю) на основе самоотчётов о занятиях, вызывающих одышку и учащённое сердцебиение. Участников разделили на четыре группы: стабильно активные, стабильно малоподвижные, увеличившие активность и снизившие её со временем.

Оказалось, что у длительно малоподвижных людей к 46 годам возникал более высокий уровень аллостатической нагрузки. В то же время те, кто сохранял регулярную активность или начал больше двигаться ближе к среднему возрасту, не демонстрировали дополнительного накопления биологического стресса. Исследователи подчеркнули, что важна не разовая интенсивная нагрузка, а стабильность привычки.

Авторы отметили ограничения работы: активность оценивалась по самоотчётам, а показатели стресса измерялись лишь в одном возрасте. Тем не менее длительное наблюдение позволило связать именно хроническое бездействие, а не временные перерывы в тренировках с ускоренным накоплением возрастного стресса.