Учёные посоветовали для здорового старения есть ягоды и пить чёрный чай

Здоровое старение напрямую связано с питанием. Как пишет The AJCN, в этом ещё раз убедилась международная команда учёных из Университета Эдит Коуэн, Университета Квинс и Гарвардской школы общественного здравоохранения.

В своей работе они акцентировали внимание на продуктах, богатых флавоноидами. Эти вещества содержатся в чёрном чае, красном вине, яблоках, ягодах и цитрусовых. Учёными были проанализированы данные более 86 тысяч человек за период в 24 года.

Оказалось, что у женщин, потреблявших наибольшее количество флавоноидов, риск развития возрастной слабости был на 15 процентов ниже по сравнению с теми, кто получал эти вещества в меньшем количестве. Кроме того, в этой группе на 12 процентов реже фиксировались случаи снижения физической активности и ухудшения психического здоровья.

У мужчин связь между потреблением флавоноидов и состоянием здоровья была менее выраженной. В их случае регулярное употребление богатых флавоноидами продуктов способствовало более стабильному психоэмоциональному состоянию.

Авторы исследования подчёркивают, что для поддержания активного образа жизни и сохранения ясности ума достаточно внести простые изменения в ежедневный рацион. Регулярное употребление чёрного чая, ягод, цитрусовых и яблок может существенно повлиять на качество жизни в пожилом возрасте и помочь сохранить активность на долгие годы.