Учёные подсчитали, что для сохранения нормального веса достаточно 8,5 тысяч шагов в день

Ежедневная ходьба в среднем по 8,5 тысячи шагов может помочь удержать вес после похудения. Об этом сообщает EASO.
Главной проблемой при лечении ожирения остается не само снижение веса, а предотвращение его повторного набора. По его словам, около 80 процентов людей с лишним весом спустя три–пять лет возвращают часть или весь потерянный вес.
Учёные рассмотрели данные 14 исследований с участием более 3,7 тысяч взрослых. Средний возраст участников составил 53 года, а средний индекс массы тела достигал 31. Одной группе предложили программы с диетой, физической активностью и подсчётом шагов, тогда как контрольная либо только соблюдала диету, либо вовсе не проходила лечение.
В начале эксперимента обе группы проходили около 7,2 тысяч шагов в день. Во время похудения участники основной группы увеличили показатель до 8454 шагов и в среднем потеряли 4,39 процента массы тела, что составило примерно четыре килограмма. После завершения программы люди сохранили высокий уровень активности, проходя около 8241 шага в сутки, благодаря чему хорошо удержали результат.

Дополнительный анализ показал, что именно регулярная ходьба снижает риск повторного набора веса. При этом число шагов почти не влияло на скорость похудения на первом этапе, поскольку основную роль в краткосрочном снижении массы тела, как считают исследователи, играет ограничение калорий.