Учёные озвучили оптимальное число шагов в день

Прохождение семи тысяч шагов в день может быть оптимальной нормой физической активности для улучшения здоровья и снижения риска ряда хронических заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Австралии, проанализировав 57 научных работ и данные более 160 тысяч взрослых. Об этом пишет The Lancet Public Health.

Анализ показал, что у людей, ежедневно проходивших по семь тысяч шагов, риск смерти от онкологии был ниже на 37 процентов по сравнению с теми, кто ограничивался двумя тысячами шагов. Также отмечалось снижение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25 процентов, деменции — на 38 процентов, депрессии — на 22 процента, а диабета второго типа — на 14 процентов.

Профессор Мелоди Дин отметила, что популярная рекомендация проходить десять тысяч шагов в день не имеет научного обоснования. Она возникла в 1960-х годах в Японии как маркетинговый слоган при запуске шагомера «Манпо-кей», название которого переводится как «измеритель десяти тысяч шагов».

Учёные отмечают, что положительное влияние на здоровье начинается уже с четырёх тысяч шагов в день. Однако наиболее выраженный эффект наблюдается при достижении семи тысяч шагов. Дальнейшее увеличение активности также полезно, но темпы снижения рисков замедляются.