Учёные обнаружили, что причиной бессонницы может стать даже утренний кофе

Учёные из Австралийского католического университета провели исследование о влиянии кофеина на качество сна. Они пришли к выводу, что даже утренняя чашка кофе может стать причиной бессонницы. Об этом сообщает PsyPost.

Для эксперимента были отобраны 23 здоровых мужчин. Самому молодому добровольцу было 18 лет, а самому старшему – 40 лет. Испытуемые принимали кофеин или плацебо за четыре, восемь или 12 часов до сна. Для оценки качества сна исследователи использовали специальные устройства и анкеты, в которых мужчины писали о своём самочувствии.

Учёные обнаружили, что 100 мг кофеина, выпитые за четыре часа до сна, никак не влияют на качество сна. При этом доза 400 мг вызывала серьёзные нарушения сна даже в тех случаях, когда она была выпита за 12 часов до сна. Эти эффекты стали более выраженными, когда кофеин употреблялся за восемь часов до сна. Эффективность сна снизилась на 7 процентов, и участники долго не могли уснуть после ночных пробуждений.

Наиболее существенные нарушения сна наблюдались, когда участники употребляли 400 мг кофеина за четыре часа до сна. В среднем период засыпания у них увеличился на 14 минут, а общее время сна сократилось на 50 минут. Также уменьшилась продолжительность глубокого сна, который необходим для восстановления организма на физическом уровне.