Учёные назвали распространённую утреннюю привычку, которая крадёт энергию

Более половины жителей Земли систематически используют функцию повтора на будильнике, пренебрегая рекомендациями сомнологов. Свыше 56 процентов ночей заканчиваются тем, что люди переставляют будильник, тратя на это от 11 до 20 минут ежедневно. Об этом сообщает Scientific Reports.

Учёные проанализировали данные более 21 тысячи пользователей приложения для отслеживания особенностей сна и обнаружили, что те, кто часто пользуется функцией повтора будильника, чаще сталкиваются с бессонницей и реже достигают фазы глубокого сна, которая приходится на утро.

Именно в этот период происходит процесс восстановления мозга, укрепление памяти и перерабатывание информации. Привычка постоянно откладывать пробуждение нарушает эти процессы.

Специалисты рекомендуют ставить будильник на точное время подъёма и вставать сразу, не используя повторные сигналы. Такой подход позволит улучшить качество сна и обеспечить более высокий уровень бодрости в течение всего дня.