Учёные бьют тревогу из-за рекордного недосыпа подростков по всему миру

Современные подростки спят меньше, чем любое предыдущее поколение. К такому выводу пришли учёные Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты. Об этом пишет Pediatrics.

Анализ основан на проекте «Мониторинг будущего»: с 1991 по 2023 год опросили более 400 тысяч учащихся восьмых, десятых и 11-х классов. Подростков спрашивали, спят ли они не менее семи часов в сутки и чувствуют ли себя выспавшимися. Это позволило оценить продолжительность и субъективное качество сна.

Лишь около 22 процентов старшеклассников регулярно спят не менее семи часов. Чем старше подросток, тем меньше он спит и чаще отмечает недостаток отдыха. Учащиеся из семей с более низким уровнем образования чаще сталкиваются с хроническим недосыпом.

Тенденции наблюдаются и в других странах. Авторы считают эффективными структурные меры, например, перенос начала учебного дня на более позднее время и ограничение использования гаджетов ночью: такой подход помогает приблизить расписание к биологическим ритмам подростков и увеличить продолжительность сна.