Три способа побороть тягу к сладкому: советы эксперта по питанию

Сладкоежкам крайне сложно отказаться от вкусных конфет, тортов и пирожных, но есть рекомендации, которые помогут снизить тягу к продуктам с высоким содержанием сахара. Специалист по питанию в своём Telegram-канале «Злой доктор Филатов» рассказал, что поможет избавиться от вредной привычки.

Первое, что стоит сделать, — это увеличить потребление белка на завтрак. Продукты, такие как яйца, сыр, греческий йогурт и творог, являются отличными источниками белка. Они помогают снизить уровень гормона голода грелина, отметил эксперт. 

Во-вторых, нельзя голодать. Пропуск приёма пищи может привести к перееданию в течение дня, ведь организму будет недостаточно энергии. Как раз-таки поэтому человек начинает есть сладости, чтобы её восполнить.

Наконец, стоит сдать анализы, чтобы выяснить уровень микро- и макроэлементов в организме. Тяга к сладкому характерна при дефиците таких элементов, как кальций, магний, хром и железо. Поддержание сбалансированного питания поможет не только избежать переедания сладостей, но и улучшит общее состояние здоровья.

Что делать, если ребёнок курит вейпПричины и последствия этой вредной привычки