Тренировка после бессонной ночи улучшила показатели памяти на 22 процента
Автор
Короткая тренировка после бессонной ночи способна заметно улучшить работу памяти. Об этом сообщает PNAS.
Исследователи установили, что 20 минут физических упражнений дают результат, сопоставимый с дневным сном продолжительностью полтора часа. В эксперименте участвовали 54 испытуемых, которые провели без сна 30 часов. После этого их разделили на три группы: первая 20 минут занималась на тренажере, вторая получила возможность поспать полтора часа днем, а третья не тренировалась и не спала.
Спустя три дня ученые проверили, насколько хорошо участники запомнили изображения, показанные им после эксперимента. Выяснилось, что добровольцы после тренировки и сна вспомнили примерно на 22 процента больше фотографий, чем участники контрольной группы.
При этом механизмы действия оказались разными. Сон помогал мозгу усваивать и сохранять новую информацию, тогда как физическая нагрузка позволяла эффективнее использовать доступные ресурсы. Авторы подчеркнули, что упражнения не способны заменить полноценный сон, однако 20 минут активности могут поддержать память в ситуациях, когда отдохнуть невозможно.