Стремление добиться идеального сна с помощью трекеров может обернуться тревогой и ухудшением самочувствия. Об этом сообщает BBC.
Сомнолог Аланна Хэйр из Королевской больницы Бромптон в Лондоне рассказала, что все чаще встречает пациентов, воспринимающих данные умных часов и колец как точную оценку сна. По ее словам, медицинские обследования при этом не всегда подтверждают нарушения, а особенно сомнительным показателем она считает «балл качества сна».
Эксперт по сну Нил Стэнли предупредил, что числовые оценки способны запускать замкнутый круг тревожности. Он сослался на исследование Оксфордского университета, в котором участникам сообщали случайные данные о качестве сна. Те, кто получал плохие оценки, на следующий день чувствовали себя более уставшими и хуже концентрировались, хотя показатели не отражали их реальный сон.
Специалисты считают, что постоянная оптимизация сна особенно вредна для людей, склонных к тревоге. Трекеры можно использовать для наблюдения за общими тенденциями, но не как медицинский диагноз. Для нормального сна Хэйр рекомендует прохладу, темноту и тишину в спальне, а также яркий свет утром для регулирования циркадных ритмов.