Трекеры для контроля сна могут усилить бессонницу

Приложения и гаджеты для отслеживания сна могут не только помогать, но и вызывать стресс у части пользователей, предупредил психолог Хокон Лундеквам Берге. Об этом сообщает Mirror.

В исследовании приняли участие почти тысяча человек, регулярно пользующихся трекерами сна на смартфонах и других устройствах. Эти сервисы фиксируют продолжительность отдыха, фазы сна, храп, число пробуждений и ряд других показателей. По итогам анализа около 15 процентов участников заявили, что их сон улучшился, тогда как 2,3 процента отметили ухудшение. При этом 17 процентов опрошенных признались, что стали сильнее переживать из-за качества ночного отдыха.

Негативный эффект чаще наблюдался у людей с повышенной тревожностью и хронической бессонницей. Такие пользователи склонны зацикливаться на теме сна, чрезмерно следят за сигналами организма и испытывают беспокойство, что им не удастся нормально выспаться. Некоторые полностью полагаются на данные приложений, игнорируя собственные ощущения.

Подобное состояние называют ортосомнией — навязчивым стремлением к «идеальному» сну. Психолог рекомендует в таких случаях отказаться от использования трекеров, снимать умные часы на ночь и ориентироваться на самочувствие, отправляясь спать при появлении усталости.