The Conversation: добавки с магнием не улучшают качество сна

Добавки с магнием могут немного сократить время засыпания, но не улучшают качество сна и не помогают снизить частоту мышечных судорог. Об этом пишет The Conversation.

Специалисты пояснили, что магний участвует в энергетическом обмене, работе нервной системы и мышц, синтезе белка, поддержании здоровья костей и электролитного баланса. Его дефицит способен вызывать усталость, слабость и нервно-мышечные нарушения. При этом ученые подчеркнули, что такие добавки нельзя считать универсальным средством для повышения бодрости или расслабления.

Исследование Ганноверского университета имени Лейбница показало лишь небольшое сокращение времени, необходимого для засыпания, после приема магния. По словам экспертов, имеющихся данных пока недостаточно, чтобы утверждать, что магний способен улучшить качество сна в целом.

Ученые также сообщили, что исследования не подтверждают заметного снижения частоты мышечных судорог у людей, регулярно сталкивающихся с этой проблемой. Они добавили, что дополнительный прием магния не повышает уровень энергии, если потребности организма уже удовлетворены. Специалисты напомнили, что магний содержится в цельнозерновых продуктах, листовых зеленых овощах, бобовых, орехах, семенах и чистом какао, поэтому во многих случаях достаточно скорректировать рацион.