Терапевт Во объяснила, как избежать упадка сил и сонливости после обеда

Короткая прогулка после еды, правильный завтрак и режим сна помогут избежать усталости после обеда, считает терапевт Фуонг Во. Об этом пишет Yahoo.

Врач рекомендовала отказаться утром от сладких хлопьев, выпечки и сока, поскольку они быстро повышают уровень глюкозы в крови, а затем вызывают его резкое падение. По ее словам, именно это может приводить к снижению энергии примерно в 14–15 часов.

Для поддержания бодрости Во также посоветовала совершать после еды прогулки продолжительностью 10–15 минут. Движение, как отметила терапевт, помогает стабилизировать уровень глюкозы и поддерживать выработку энергии.

Кроме того, специалист рекомендовала соблюдать постоянный распорядок дня и не есть минимум за три часа до сна. Регулярное соблюдение этих правил в течение нескольких недель поможет почувствовать прилив сил.