Терапевт Баранова дала совет, что поможет побороть усталость по утрам
Врач рассказала, в каких случаях следует обратиться к специалисту
Автор
Нормализация гормонального фона и восстановление режима труда и отдыха помогут побороть постоянную усталость по утрам. Терапевт Ирина Баранова в своём Telegram-канале рассказала, как восполнить дефицит энергии.
Врач отметила, что постоянная усталость зачастую возникает на фоне нарушения обменных процессов. В таких случаях рекомендуется обязательно проверить гормоны. Кроме того, наше самочувствие зависит от рациона питания. Желательно сократить количество сладостей и выпечки. Вместо них желательно употреблять рыбу, овощи, мясо и ферментированные продукты. Также важно поддерживать водный баланс.
Баранова напомнила о необходимости полноценного сна. За час до сна необходимо убрать гаджеты. Врач порекомендовала ложиться спать и вставать в одно и то же время. По мнению Барановой, восстановить энергию и нормализовать обменные процессы помогут занятия йогой и длительные прогулки.
Если вы чувствуете себя уставшими по утрам, у вас выпадают волосы, вы набираете вес и имеете симптомы депрессии, то в этих случаях следует обратиться к специалисту.