ТАСС: спастись от депрессии помогут прогулки в обед и отказ от плотных штор
Короткий световой день — настоящее испытание для нашей психики
Как правило, всплеск депрессии наблюдается осенью и зимой. Психолог Юлия Кочетова в беседе с ТАСС рассказала, что снизить риск её развития помогают прогулки в обеденный перерыв и в выходные, а также отказ от плотных штор, не пропускающих солнечный свет.
Сезонное аффективное расстройство возникает из-за уменьшения продолжительности светового дня, что приводит к снижению в организме уровня витамина D и изменению циркадных ритмов. По словам собеседницы, лечение САР начинается со сдачи анализов, а затем пациенту назначается светотерапия с использованием специальных ламп.
«Дома лучше не сидеть в темноте, открывать шторы и окружать себя яркими предметами декора, растениями, всем, что вызывает позитивные эмоции», — порекомендовала психолог.
Психолог Мария Климакова подтвердила, что сезонная депрессия ухудшает качество жизни, влияя на нашу продуктивность и способность к обучению. Она отметила, что у женщин вероятность развития САР в четыре раза выше, чем у мужчин.
Также периодически чувствуют себя подавленными и уставшими в определённое время года люди, регулярно испытывающие тревогу, и те, у кого часто возникают перепады настроения.
