Танцы помогают от стресса лучше тренировок

Танцы оказались эффективнее бега и тренировок в спортзале в борьбе со стрессом. Учёные пришли к выводу, что сочетание физической активности, музыки и общения помогает организму быстрее справляться с напряжением. Об этом пишет Psychology of Sport & Exercise.

Специалисты напомнили, что длительное воздействие кортизола и адреналина негативно влияет на здоровье. Хронический стресс ослабляет иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Ранее основным способом борьбы с таким состоянием считались спортивные нагрузки, однако новое исследование показало преимущество танцев.

Работу провели учёные из университетов Суррея, Радбауда, Рохэмптона и Южной Дании. Они изучили влияние танцев с точки зрения нейробиологии, психологии и антропологии. Исследователи объяснили, что физическая активность снижает уровень кортизола, стимулирует выработку эндорфинов и улучшает способность мозга адаптироваться к стрессу.

Авторы исследования отметили, что танцы дополнительно усиливают этот эффект благодаря музыке и взаимодействию с другими людьми. В опубликованной работе говорится, что именно сочетание ритма, движения и социальных контактов создаёт наиболее благоприятный эффект для психического состояния.

Учёные также пришли к выводу, что парные и групповые танцы полезнее одиночных. По их мнению, любовь человека к ритму может быть связана с эволюцией, поскольку танцы с древних времён помогали людям укреплять социальные связи и поддерживать друг друга в сложных ситуациях.