Стабильный распорядок дня замедляет старение

Учёные из Университет Джонса Хопкинса пришли к выводу, что особенности сна и распорядка дня могут отражаться на скорости старения организма. Об этом пишет JAMA Network Open.
В исследовании участвовали 207 человек, средний возраст которых составил 68 лет. На протяжении недели добровольцы носили датчики, отслеживавшие их подвижность, периоды отдыха и качество сна. Одновременно специалисты изучали образцы крови, используя систему эпигенетических часов, оценивающую биологический возраст по изменениям в ДНК.
Авторы работы отметили, что биологический возраст показывает не число прожитых лет, а текущее состояние организма. На этот показатель могут влиять хронический стресс, воспалительные процессы, уровень глюкозы, заболевания и ежедневные привычки человека.
По данным учёных, более медленное старение наблюдалось у участников со стабильным режимом и достаточной дневной активностью. Положительное влияние также связывали с полноценным ночным сном и отсутствием постоянных сбоев в распорядке. В то же время позднее засыпание и нерегулярный график чаще сопровождались признаками ускоренного клеточного старения.
Исследователи напомнили, что нарушения суточных ритмов ранее уже связывали с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ухудшением памяти, депрессивными состояниями и некоторыми онкологическими болезнями. При этом учёные подчеркнули, что пока не могут точно сказать, становятся ли нарушения режима причиной ускоренного старения или возрастные изменения сами влияют на биоритмы человека.