Сон меньше шести или больше восьми часов ускоряет старение организма

Исследователи Колумбийского университета выяснили, что любые крайности в продолжительности сна могут ускорять старение организма. Об этом пишет Nature.

В ходе исследования учёные проанализировали данные около 500 тысяч человек. Для оценки скорости старения разных органов они применили «биологические часы» — специальные алгоритмы, которые анализируют анализы крови, медицинские снимки и другие биомаркеры. Всего исследователи использовали 23 типа «часов» для изучения 17 систем организма.

Оптимальной продолжительностью сна оказалась промежуточная зона — от 6,4 до 7,8 часа в сутки: у людей с таким режимом сна биологическое старение протекало медленнее. Сон меньше шести часов или дольше восьми часов был связан с ускоренным старением сразу нескольких органов и систем.

Кроме влияния на скорость старения, недостаток сна коррелирует с рядом серьёзных заболеваний: депрессией, тревожностью, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, болезнями лёгких и пищеварительной системы, а также сердечно-сосудистыми нарушениями.