Сон менее семи часов в сутки ускоряет старение организма

Недостаток сна оказался главным фактором, который существенно сокращает продолжительность жизни, считает врач и эксперт по долголетию Рафаэль Гарсия Гусман. Об этом сообщает ABC.

По словам специалиста, раньше основными причинами преждевременного старения считались малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Однако современные научные данные, как отметил Гусман, указывают, что наибольшую опасность представляет добровольный отказ от полноценного сна.

Эксперт сослался на исследования, согласно которым регулярный сон менее семи часов в сутки ускоряет старение, снижает уровень энергии, нарушает обмен веществ, ослабляет иммунную систему и ухудшает работу головного мозга. Гусман также подчеркнул, что летом полноценный ночной отдых становится особенно важным. По его словам, жара сама по себе вызывает усталость из-за обезвоживания, а недостаток качественного сна лишь усиливает этот эффект.