Сон дольше девяти часов повышает риск смерти

Учёные выяснили, что как недостаток, так и избыток сна могут негативно влиять на здоровье человека. К такому выводу они пришли после анализа 79 научных работ. Об этом пишет The Independent.

Исследование показало, что сон менее семи часов в сутки повышает риск преждевременной смерти на 14 процентов по сравнению с оптимальным семи-восьмичасовым сном. При этом сон продолжительностью более девяти часов увеличивает этот риск уже на 34 процентов.

Специалисты также выявили ряд других негативных последствий продолжительного сна. У любителей долго поспать повышается вероятность развития депрессии, хронических болей, ожирения и метаболических нарушений. При этом длительный сон часто является следствием различных заболеваний, плохого качества ночного отдыха или побочного действия препаратов.

Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от семи до девяти часов. Недостаток сна приводит к снижению работоспособности, ухудшению настроения и концентрации внимания, а в долгосрочной перспективе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и депрессии.