Сомнолог Новиков озвучил причины постоянной дневной сонливости

Дневная сонливость может быть вызвана не только банальным недосыпом, но и более серьёзными проблемами со здоровьем. Об этом заявил сомнолог Максим Новиков в беседе с РИАМО.

По словам специалиста, человек может чувствовать себя вялым в течение дня из-за обструктивного апноэ — состояния, при котором во время ночного отдыха происходят кратковременные остановки дыхания. Новиков отметил, что хроническая усталость также может быть связана с неправильным питанием. Дефицит питательных веществ или низкокалорийный рацион часто приводят к постоянному желанию спать. Кроме того, приём некоторых препаратов вызывает повышенную сонливость.

Также, по словам сомнолога, сонливость характерна при депрессии и тревожных расстройствах. Новиков напомнил, что сон влияет на работу головного мозга, состояние иммунной системы, эмоциональное равновесие и работоспособность. Недосып ухудшает когнитивные функции и повышает риск развития различных заболеваний.

Что касается нормы сна, она зависит от множества факторов, но, пожалуй, главным считается возраст. Новорождённые нуждаются в 14-17 часах сна в сутки, младенцы — в 12-15 часах, дети дошкольного возраста — в 10-13 часах. Школьникам необходимо спать 9-11 часов, подросткам — 8-10 часов. Взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется 7-9 часов сна, а пожилым — 7-8 часов. При этом важно понимать, что эти нормы могут корректироваться с учётом индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и состояния здоровья.