Сомнолог Градисар опроверг популярный миф о связи гаджетов перед сном и бессонницы

Врач-сомнолог Майкл Градисар развеял распространённый миф о негативном влиянии гаджетов на качество сна. По его мнению, использование электронных устройств перед сном не всегда провоцирует бессонницу. Об этом пишет HuffPost.

Собеседник рассказал, что длительное чтение новостей, скроллинг социальных сетей и написание комментариев действительно могут вызвать нарушения сна. Однако другие формы использования устройств, напротив, способствуют более быстрому засыпанию и не мешают здоровому сну.

По словам сомнолога, в прошлом году его команда провела анализ научных исследований, изучающих взаимосвязь между временем, проведённым перед экраном смартфона или телевизора, и качеством сна. Полученные результаты не подтвердили пользу отказа от гаджетов за час до отхода ко сну.

По словам эксперта, также просмотр телевизора может быть одним из способов расслабления и снятия стресса. Сюда же можно отнести прослушивание музыки и подкастов.