Сомнолог Босток: чрезмерная тревога о сне может вызвать бессонницу

Зацикленность на сне может стать причиной бессонницы, предупредила сомнолог Софи Босток. Об этом сообщает HuffPost.

По её мнению, негативно сказываются как недостаток сна, так и чрезмерная фиксация на нём. Она пояснила, что привычка сокращать время отдыха ради работы, развлечений или общения способна серьёзно навредить здоровью.

Также специалист отметила, что излишняя тревога из-за сна не менее вредна. Босток объяснила, что настойчивое стремление уснуть усиливает стресс и переводит мозг в состояние повышенной активности, при котором заснуть становится сложно.

Она рекомендовала придерживаться базовых правил. Речь идёт о стабильном времени подъёма, регулярном пребывании на дневном свете и отказе от использования смартфона за час до сна в пользу спокойной обстановки.