Сокращение времени в соцсетях делает нас счастливее

Сокращение времени в соцсетях на неделю приносит заметное улучшение психического состояния у молодёжи. Исследование показало положительные изменения у участников в возрасте от 18 до 24 лет. Об этом сообщает JAMA Network Open.

В среднем добровольцы сократили использование соцсетей с почти двух часов в день до 30 минут. Через неделю у них обнаружили снижение симптомов тревожности на 16,1 процента, депрессии — на 24,8 процента и бессонницы — на 14,5 процента. Наибольшее улучшение наблюдалось у тех, кто изначально страдал от выраженной депрессии. При этом уровень одиночества не изменился, что, по мнению авторов, может говорить о конструктивной роли соцсетей в поддержании социальных связей.

Доцент Гарвардской медицинской школы Джон Торус подчеркнул, что сокращение использования соцсетей не должно становиться основным методом терапии, но может быть полезной дополнительной мерой. Учёный также указал, что улучшения связаны не просто с меньшим временем у экрана, а с отказом от проблемного поведения, например, негативного сравнения себя с другими.

Несмотря на критику со стороны ряда психологов, которые посчитали исследование недостаточно достоверным, эксперты согласились, что перерыв в использовании соцсетей — простое и бесплатное решение, способное быстро улучшить самочувствие. В то же время подчеркивается необходимость дальнейших исследований, чтобы понять, насколько долго этот эффект сохраняется.