Сокращение времени просмотра телевизора связали с уменьшением риска депрессии

Исследователи из Университета Гронингена выяснили, что сокращение времени перед телевизором способно снизить риск развития депрессии, особенно в среднем возрасте. Об этом сообщает European Psychiatry.

В ходе исследования учёные проанализировали, как замена просмотра телевизора другими видами активности влияет на вероятность возникновения депрессии. В отличие от прежних работ, связывавших сидячий образ жизни с психическими расстройствами, на этот раз изучались последствия сознательной замены экранного времени на спорт, сон или бытовые дела. В анализе использовались данные боле 65 тысяч участников нидерландского проекта Lifelines, не имевших депрессии на старте. Наблюдение длилось четыре года.

Наиболее выраженные результаты наблюдались у людей среднего возраста: замена одного часа телевизора снижала риск депрессии на 18,78 процентов, полутора часов — на 29 процентов, двух часов — на 43 процента. При этом замена 30 минут просмотра на домашние дела не дала статистически значимого эффекта, тогда как полчаса спорта сокращали риск на 18 процентов. Другие виды активности тоже оказались полезны: физическая нагрузка на работе или учёбе снижала риск на 10,2 процента, активный досуг или перемещение — на восемь, дополнительный сон — на девять процентов.

Авторы подчеркнули, что полученные данные особенно важны для людей среднего возраста, когда риск депрессии возрастает, а сидячий образ жизни становится привычным. По их мнению, сокращение экранного времени с заменой его на двигательную активность может стать доступной стратегией профилактики психических расстройств.