Сокращение сна на 1,5 часа в сутки повышает риск развития ожирения

Недосып всего на полтора часа за ночь может способствовать постепенному увеличению массы тела и окружности талии. Об этом сообщает журнал AJM.

В исследовании участвовали 95 человек, у которых был повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Все добровольцы обычно спали не менее семи часов. После шести недель привычного режима они еще шесть недель сокращали сон примерно на полтора часа, а ученые отслеживали изменения веса, состава тела, объема талии и уровня физической активности.

Результаты показали, что даже такое уменьшение продолжительности сна сопровождалось небольшим ростом массы тела и увеличением окружности талии. Также испытуемые стали больше времени проводить без движения, что также может способствовать набору лишнего веса.

Исследователи пришли к выводу, что регулярное недосыпание способно постепенно повышать вероятность ожирения у людей с факторами риска. По мнению авторов работы, продолжительность сна необходимо учитывать как один из факторов профилактики ожирения наряду с рационом и физической активностью.