Соблюдение режима дня облегчает боль у пожилых

Соблюдение постоянного режима дня может быть связано с уменьшением боли и более редкими симптомами депрессии у пожилых людей. Об этом пишет Journal of Behavioral Medicine.

Авторы проанализировали самоотчеты 67 человек со средним возрастом 68 лет, 37 из которых жаловались на нарушения сна. Участники с бессонницей чаще сообщали о боли и депрессии, тогда как при стабильном распорядке дня такие жалобы встречались реже.

Исследователи считают, что регулярный график помогает синхронизировать циркадный ритм, который влияет на сон, настроение и другие физиологические процессы. По словам психолога Ли Трейси из Миссурийского университета, постоянное время пробуждения, приема пищи, работы, общения и сна служит ориентиром для внутренних биологических часов.

Даже небольшие изменения расписания способны нарушать внутренний ритм, в том числе вызывая так называемый социальный джетлаг. Трейси отметила, что единый режим в будни и выходные помогает свести такие сбои к минимуму.