Снижение костной массы начинается уже после 30 лет

После 25–30 лет у большинства людей начинается постепенное снижение костной массы. Особенно выражено это у женщин и курящих, сообщила Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины. Об этом пишет The Conversation.

Эксперт пояснила, что именно к этому возрасту достигается пик плотности костной ткани: до этого момента процессы обновления и разрушения находятся в балансе, однако затем разрушение начинает преобладать, что приводит к снижению прочности костей.

Среди факторов риска, помимо возраста, выделяются гормональные изменения. После менопаузы уровень эстрогенов падает, из-за чего ускоряется потеря костной массы. В результате примерно каждая вторая женщина старше 50 лет сталкивается с переломами. Кроме того, на состояние костей влияют образ жизни и питание: курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, а также дефицит кальция и витамина D ослабляют костную ткань.

Эксперт добавила, что дополнительные риски создают некоторые заболевания и лекарственные препараты, например, длительный прием стероидов или болезни, нарушающие усвоение питательных веществ. При этом для поддержания прочности костей важно получать достаточное количество кальция из молочных продуктов, зеленых листовых овощей и обогащенной пищи и витамина D.