Смысл жизни: как его найти и не потерять

Принято считать, что поиск смысла жизни — задача философского масштаба, которую уместно решать, в этой самой жизни состоявшись. Однако такое суждение неверно: невозможно состояться, если смысл не определён. Ведь именно от него зависят наши цели и пути их достижения. Что такое смысл жизни? В чём он заключается? Как его найти? Всё гораздо проще, чем кажется.

Когда люди ищут смыслы

Смысл жизни — то, ради чего люди просыпаются и начинают что-то делать, это желание наполнить свои дни чем-то значимым, стремиться к чему-то важному, осознавать, что всё не напрасно. Это потребность занять своё место в мире и убедиться, что находишься в процессе достижения цели. Смысл жизни индивидуален, он может меняться с течением времени и зависеть от конкретного момента и состояния человека.

Однако чаще всего мы задумываемся на эту тему, попадая в кризисы: появляются повод и необходимость оценить прожитые годы и понять, удалось ли выполнить собственные планы. В такие моменты многие приходят к неутешительным выводам. Усугубляет всё ощущение, что ничего изменить нельзя, особенно если кажется, что впереди не так много времени.

Кто такие тёмные эмпаты и почему они могут разрушить вашу жизньКак распознать чутких манипуляторов и защититься от них

Жить совсем без целей и смыслов невозможно. Если вы не выбирали себе цели сами, значит, кто-то сделал это за вас. Никогда не поздно провести ревизию, разобраться, что для вас действительно важно. В солидном возрасте у вас есть преимущество: больше реального жизненного опыта, который можно анализировать. Да, горизонт возможностей уже не такой далёкий, сложнее утешать себя тем, что «всё ещё впереди» — на что-то уже точно не хватит времени. Значит, вы точно не можете позволить себе абстрактные фантазии — только конкретные, реальные, измеримые цели.

Платон Аверинпсихолог

Хорошая новость в том, что найти счастье и смысл жизни возможно в любом возрасте. Правда, для начала предстоит понять, что именно мешало этому раньше и что привело к кризису поиска.

Почему жизнь теряет смысл

Ощущение бессмысленности и пустоты собственной жизни вгоняет в очень неприятные состояния, от уныния и апатии до депрессии. Справиться с ними бывает непросто, порой без помощи близких людей или специалиста не обойтись. Для начала очень важно понять, что именно пошло не так.

• Постоянный стресс. Проблемы и множество нерешённых задач на работе, недопонимания и обиды в личной жизни, неумение качественно и вовремя отдыхать. Всё это, накапливаясь, приводит к выгоранию и к вопросу о том, для чего вообще такие лишения нужны. В ходе беглого анализа возникает неудовлетворённость своими результатами и непонимание, как и, главное, зачем жить дальше.

• Сильное потрясение. Уход из жизни близкого человека, расставание с партнёром или потеря любимого дела заставляют усомниться, правильной ли дорогой вы идёте. А ещё это обескураживает, потому что неясно, что делать дальше и каких целей достигать. Может казаться, что всё самое интересное и счастливое осталось позади, а как строить будущее и каким оно будет, нет представления.

• Сравнение себя с другими и зависимость от их мнения. Это всё чаще встречается сейчас, в эпоху соцсетей. Все собственные усилия и достижения легко обесцениваются, когда человек, сидя в съёмной однушке, листает ленту приложений и видит фото дорогих квартир, машин и яхт. А с ними – примеры успеха других людей, которые в реальности часто живут в таких же съёмных однушках.

• Отсутствие целей или невозможность их достичь. Чаще всего это происходит, когда планы амбициозные, а результаты оставляют желать лучшего. Человек осознаёт, что до большой цели идти слишком долго, а наметить промежуточную, более реальную, не может или не хочет. И вновь встаёт вопрос о том, зачем же пытаться чего-то добиваться, если можно не делать вообще ничего, а итог не изменится.

Когда человека перестаёт радовать настоящее, то и от будущего он не ждёт счастья. Есть, конечно, ещё один вариант: настроить себя, что счастье возможно лишь при достижении какого-то условия. Например: «Как только я начну достаточно зарабатывать, всё наладится» или «Вот встречу свою половинку — и наконец заживу». Такие мысли опасны тем, что есть вероятность заморозить себя в ожидании счастья на долгие годы, вместо того чтобы жить «здесь и сейчас». А искомое событие может не случиться вовсе. И что тогда — всё зря?

В чём же заключается смысл жизни

Вопрос смысла жизни принято считать философским, однако философы во все времена не так уж часто задавались им в целом. Во всяком случае, готового ответа, который можно было бы предложить любому человеку, не существует. Французский мыслитель Альбер Камю, к примеру, спрашивал, стоит ли вообще жизнь того, чтобы прожить её. А австрийский философ Людвиг Витгенштейн заявлял, что даже те, для кого смысл жизни ясен, не могут сказать, в чём он состоит.

Австрийский психолог Виктор Франкл считал, что жизнь каждого человека может иметь смысл при любых обстоятельствах и условиях. И многие известные философы называли в качестве смысла жизни вполне конкретные вещи. Например, у Аристотеля это было счастье, у Платона — самосовершенствование (постижение наук, укрепление тела и духа, контроль эмоций), у Декарта — умеренность (умение не впадать в крайности и принимать взвешенные решения).

Получается, что для каждого смысл жизни свой. Но при этом он основан на базовых ценностях, понятных другим людям. Есть и приверженцы мнения о том, что никакого смысла вовсе нет, ведь жизнь в любом случае рано или поздно закончится. А потому можно придумать смысл самостоятельно. Для этого стоит отнестись к миру как к чистому листу, а к себе — как к творцу, который вправе нанести на него любые краски.

Не так уж важно, как именно вы представляете себе смысл жизни, главное — он сделает ваши дни наполненными, а ментальное и физическое здоровье лучше. Можно сказать, что смысл жизни — общая оценка, которую мы можем дать разным сферам своего бытия, собственному положению в обществе и в мире. И оценка эта редко бывает стабильной. Чаще всего она меняется в зависимости от ситуаций и самоощущения. Порой она может уходить в плюс, а порой и в глубокий минус. Как правило, именно в такие моменты и начинается поиск новых смыслов и переоценка прошлого и настоящего.

Что сделает вас счастливыми и подарит смысл жизни

В конце XX века психологи Соня Любомирски и Хайди Леппер провели эксперимент, благодаря которому выяснилось, что большинство счастливых людей — те, кто видят смысл в собственной жизни и стремятся к конкретным целям. Есть несколько конкретных шагов, которые помогут прийти к этому.

1. Поймите, что именно вам нравится.

В идеале нужно составить список своих интересов. Туда смело вносите всё, от чего горят глаза, что хотелось бы попробовать, что доставляет радость и чувство удовлетворённости. Интересы не должны ограничиваться только работой и тем, что приносит деньги. Это могут быть хобби, общение с определёнными людьми, уединение на природе.

2. Проанализируйте, что помогало вам жить раньше.

Скорее всего, это были какие-то цели, близкие люди и совместные с ними планы, увлечения. Нужно понять, что из этого всё ещё актуально и может помочь двигаться дальше, а с чем придётся попрощаться. Прощание это, вполне вероятно, будет сложным и долгим. Но не спешите. Важно прожить все стадии: от отрицания до принятия. Тогда в вашу жизнь быстрее придёт что-то новое, а на душе станет намного легче.

3. Подумайте, что для вас действительно важно.

Каким бы вы хотели себя видеть в каждой из сфер своей жизни? Здесь главное — не попасться на удочку внешнего воздействия. Очень часто мы путаем то, какими хотим стать, с тем, какими нас желают видеть окружающие. В таком случае велик шанс снова обнаружить себя в ситуации, когда всё теряет смысл. Ведь чужие идеалы и представления никогда не заменят собственных.

4. Примите ситуацию, в которой находитесь.

Для этого сначала нужно понять, что именно происходит с вами. Устраивает ли вас то место и те обстоятельства, в которых вы оказались? Что с ними не так, а что хотелось бы оставить без изменений? Чего вам сейчас не хватает? Что поможет достичь желаемого, а что мешает этому? Желательно выписать всё это на бумагу. Так вы будете всегда иметь перед глазами свою отправную точку. Также вы сможете структурировать свои мысли чуть позже и составить из них план действий.

5. Не торопите себя.

Поиск новых смыслов может занять длительное время, это нормально. Период исканий тоже вполне можно назвать смыслом. Это работа над собой. Никакие сравнения с другими здесь неуместны. Важен только ваш опыт.

6. Заручитесь поддержкой близких.

Важно, чтобы в круге общения был хотя бы один человек, который верит в вас. Это может быть родственник, друг или даже коллега. Если вам кажется, что довериться некому, рассмотрите возможность пообщаться с психологом.

7. Не паникуйте.

Даже если вас накрыло негативной волной, мотивации работать или вообще что-то делать нет, перспектив не видно, помните: всё это временно. За исключением случаев депрессии. Если вы обнаружили у себя её симптомы, обращайтесь к специалисту. Самостоятельно с таким недугом вряд ли удастся справиться.

8. Займитесь здоровьем.

Часто ощущение бессмысленности и потеря мотивации становятся следствием сбоев в организме. Поэтому нелишним будет сдать анализы и пройти обследование у врачей. А лучше и вовсе делать это регулярно.

9. Занимайтесь спортом.

Это совсем не значит, что вам нужно заставлять себя бегать рано утром или записываться в тренажёрный зал. Но минимальную двигательную активность обеспечить себе необходимо. Так вы поможете телу и мозгу быть в тонусе и решать сложные задачи. А поиск смысла жизни — задача не из лёгких.

10. Не перегружайте себя делами.

Разрываться между несколькими задачами и стараться успеть всё и сразу — не лучшая стратегия для тех, кто ощущает бессмысленность жизни. Множество дел выматывают и лишают энергии, заставляя всё больше сомневаться в их необходимости и убивая мотивацию.

11. Выходите за рамки привычного.

Пробуйте новое. Это могут быть хобби из числа ваших нереализованных интересов, путешествия, знакомства с людьми не из вашего круга общения. Не ждите от нового опыта положительных впечатлений и вау-эффекта. Поначалу он может вам даже не понравиться. Ведь это риск, и игра не всегда будет стоить свеч. Но это отличная возможность лучше узнать себя и мир вокруг, понять, за какими интересами стоит пойти, а какие лучше оставить в стороне.

12. Не ругайте себя.

Порой просто хочется ничего не делать. Разрешите себе погрузиться в это состояние. Возможно, вам нужен отдых без планирования и самоанализа. Дни, прожитые без поиска смысла жизни, не являются напрасными. На любом пути есть привалы, которые дают человеку возможность прийти в себя и перезагрузиться.

Не забывайте на каждом этапе поиска новых смыслов находить что-то позитивное, способное вызвать хотя бы маленькую улыбку. Так вы сохраните способность радоваться и убережёте себя от депрессии.

Значимость как часть смысла жизни

Значимость — это возможность почувствовать себя частью чего-то большего. Это принадлежность к какой-то группе, общности. Так можно ощутить, что ваша жизнь важна для кого-то ещё. Например, для семьи, религиозной общины, профессионального коллектива, людей, которые нуждаются в вашей помощи. И наоборот: когда человек слишком долго находится в одиночестве и понимает, что о нём забыли, чувство значимости стремится к нулю. А вместе с этим появляется и бессмысленность существования.

Однако социальные связи — не единственное, что может придать смысл жизни. Некоторые люди осознанно отказываются от них и сосредотачиваются на других своих интересах. Кто-то лишается привычного общения и не хочет или не способен заменить его чем-то. И здесь также может помочь переключение внимания на другие сферы жизни.

Стоит помнить: человеку важно то, чем он занят прямо сейчас. Если вы увлекаетесь компьютерными играми, то не пропустите информацию про обновления или обзоры от тех, чьё мнение имеет ценность для вас. Но как только ваш интерес к играм гаснет, то становятся неактуальны ни новые обзоры, ни революционные решения в графике и дизайне. Ваш интерес переключается. И процесс этот можно регулировать самостоятельно, решая, чем именно вы займётесь в скором времени и куда направите свою энергию.

Выбирая новые цели и формируя собственные смыслы жизни, помните о пользе мечтаний и планирования. Даже если это касается завтрашнего дня. Понимание, что впереди ждёт какая-то важная задача, уже придаёт будущему осмысленность и значимость.