Сбалансированное питание и спорт помогают лучше высыпаться

Данные нового опроса Американской академии медицины сна подтвердили прямую связь между питанием, физической активностью и качеством ночного отдыха. Об этом сообщает HealthDay.

В опросе Sleep Prioritization Survey 2025 участвовали больше двух тысяч взрослых жителей США. Примерно 59 процентов респондентов отметили, что сбалансированное питание помогает им лучше засыпать и высыпаться. Улучшение сна после физических нагрузок упомянули 42 процента участников, занимавшихся утром, и 46 процентов — после вечерних тренировок.

Доктор Кин Юэн из Американской академии медицины сна назвала сон одним из трёх ключевых столпов здорового образа жизни наряду с питанием и физической активностью. Она указала, что новогодние цели, направленные на похудение или занятия спортом, положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на качество сна.

Особенно заметной связь между питанием, спортом и качеством сна оказалась у людей 25–34 лет. Специалисты также напомнили, что полноценный сон снижает риск хронических заболеваний: ожирения, сердечно‑сосудистых болезней, депрессии и тревожных расстройств. Для улучшения сна эксперты рекомендуют соблюдать режим, выделять не менее семи часов на сон, выбирать комфортную физическую активность, придерживаться сбалансированного рациона и отказываться от гаджетов за 30-60 минут до сна.