С лёгким паром: польза и вред бани

Жители России делятся на две категории — на любителей бани и тех, кто туда не ходит. Поклонники бани уверяют, что если как следует попариться, то становишься моложе и телом, и душой. Из организма уходят хвори, а голова освобождается от дурных мыслей. Но так ли безопасна парилка? Давайте разберёмся.

Немного истории

Суббота — банный день. Именно в этот день наши предки в деревнях топили баню. Это был сложный ритуал: растопить печь, наносить колодезной воды. Сначала «в первый жар» мылись мужчины и только потом женщины и дети. 

ТОП-7 научных способов поднять настроение Советы психолога и диетолога

После начала индустриализации в 20-е годы прошлого столетия в городах в больших количествах стали строить общественные бани. Они были и до этого, но не справлялись с наплывом деревенских жителей, которые приехали работать на заводах и фабриках. Селили людей в бараках и общежитиях, где помыться было негде. С шайками и вениками целыми семьями в выходные люди шли в общественные бани.

К 60-м годам было построено много современных квартир с водопроводом, горячей водой, ванными. Мыться можно было в любое время. И городские бани стали посещать исключительно любители «прогреть косточки».

Виды бани

• Русская парная. В парилке воздух очень влажный, иногда до 100%, а температура доходит до 70%. Влажность можно повысить, плеснув воды на камни. 

• Финская сауна. В парной влажность воздуха не более 10%. Но температура очень высокая — свыше 110 °С. В парную заходят на несколько минут, отдыхают не менее 20 минут. С каждым разом в парной время немного увеличивают бассейном с теплой или холодной водой.

• Турецкий хамам. Помещение нагревается не выше 60°С. Под полом и лежаками проходят трубы, по которым идут горячая вода и пар. Пар подаётся при помощи специальных парогенераторов. 

Посещение сауны или бани можно совместить с процессом закалки организма, но делать это надо постепенно.

После выхода из парилки надо облиться водой с улицы, затем отправиться опять в парилку и в следующий выход окатиться водой с более низкой температурой. Через месяц тренировок можно после парилки искупаться в реке или бассейне. Такая смена температур замечательно тонизирует организм, тренирует сосуды и сердечную мышцу. Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении обязательна консультация врача.

Леонид БулычевВрач

• Японская офуро. Это большая деревянная кадка. Печь обычно встроена в основание. Ванну принимают сидя (внутри кадки есть скамеечка). Воду нагревают от 35 до 55°С. Проводят в кадке не более 15 минут. 

Польза бани

Сауна или баня позволяют повысить адаптационные способности организма к пребыванию в более высоких температурах, поэтому если ожидается отдых в странах с жарким климатом — самое время начать предварительные тренировки в бане, тогда акклиматизация пройдет намного легче.

Леонид БулычевВрач

• Снимает стресс, нервное возбуждение, расслабляется мышцы. 
• Благоприятно воздействует на суставы.
• В бане раскрываются поры кожи, через них выходят токсины и шлаки.
• Благодаря чередованию высоких температур (в бане) и низких (бассейн) закаливается организм. Это отличная профилактика ОРВИ и ОРЗ. Часто в банях применяют эфирные масла, которые благотворно влияют на иммунитет. Но нельзя ходить в баню с признаками простуды — можно усугубить ситуацию. 
• Косметический эффект. Благодаря горячему влажному воздуху происходит сильное потоотделение, стимуляция кровообращения. Как результат, кожа очищается от отмерших клеток, напитывается влагой, морщинки разглаживаются.
• Если в парилке русской бани использовать традиционные веники, то получается дополнительный массаж, который стимулирует мышцы и ускоряет кровоток. 

Когда нельзя посещать баню

• При проблемах с давлением. Посещение бани может вызвать инсульт или инфаркт. 
• При сердечно-сосудистых заболеваниях. 
• При заболеваниях почек, мочекаменной болезни.
• При печеночной недостаточности.
• В случаях, если есть хронические гинекологические заболевания.
• При обострении кожных заболеваний. 
•  В состоянии алкогольного опьянения. Баня усугубляет это состояние. Можно получить ожоги, переоценив свои силы в парной.
• При беременности. На ранних сроках могут возникнуть аномалии эмбриона. 
• При эпилепсии. 
• В послеоперационный период, в том числе после удаления зуба. 

Правила посещения бани и сауны

• Нельзя посещать баню на полный желудок. Подождите минимум 2 часа после приёма пищи. 
• После интенсивной тренировки не стоит сразу идти в сауну. Дождитесь, чтобы пульс пришёл в норму .
• Перед посещением парилки снимите с себя металлические украшения. Они очень быстро нагреваются, могут вызвать ожог кожи. 
• На скамейку или полок постелите сухое полотенце, прежде чем присесть или лечь.
• Не натирайтесь маслом, не скребите пемзой пятки и локти в общественной парилке. 
• При малейшем дискомфорте немедленно выходите из парилки. 

Как заготавливать веники для бани

• Лучшие веники для бани — дубовые и берёзовые. 
• Согласно приметам, срезают ветки в середине лета в пасмурный день. Формировать веники нужно сразу. 
• Не наносите деревьям вред, не срезайте слишком крупные ветки. С одного дерева — не больше двух штук.
• Не стоит заготавливать ветки в промышленной зоне, вдоль автотрасс. Листья на таких деревьях накапливают вредные вещества.   
• Сушат веники в предбаннике. 
• Перед тем как начать париться, веник «заваривают» в шайке с кипятком. 
• Один веник можно использовать 5-6 раз. После бани веник нужно просушить на сквозняке. 

Заключение

Убеждения, что «наши деды парились часами, затем ныряли в ледяную купель, поэтому и нам можно», совершенно не актуальны и опасны. Наши деды много работали физически на открытом воздухе. Современный городской житель плохо переносит перепады температур, мало двигается. А сердечно-сосудистые заболевания и вовсе признаны болезнью века. Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.