С лёгким паром: польза и вред бани

Жители России делятся на две категории — на любителей бани и тех, кто туда не ходит. Поклонники бани уверяют, что если как следует попариться, то становишься моложе и телом, и душой. Из организма уходят хвори, а голова освобождается от дурных мыслей. Но так ли безопасна парилка? Давайте разберёмся.

Немного истории

Суббота — банный день. Именно в этот день наши предки в деревнях топили баню. Это был сложный ритуал: растопить печь, наносить колодезной воды. Сначала «в первый жар» мылись мужчины и только потом женщины и дети.

После начала индустриализации в 20-е годы прошлого столетия в городах в больших количествах стали строить общественные бани. Они были и до этого, но не справлялись с наплывом деревенских жителей, которые приехали работать на заводах и фабриках. Селили людей в бараках и общежитиях, где помыться было негде. С шайками и вениками целыми семьями в выходные люди шли в общественные бани.

К 60-м годам было построено много современных квартир с водопроводом, горячей водой, ванными. Мыться можно было в любое время. И городские бани стали посещать исключительно любители «прогреть косточки».

Виды бани

• Русская парная. В парилке воздух очень влажный, иногда до 100%, а температура доходит до 70%. Влажность можно повысить, плеснув воды на камни.

• Финская сауна. В парной влажность воздуха не более 10%. Но температура очень высокая — свыше 110 °С. В парную заходят на несколько минут, отдыхают не менее 20 минут. С каждым разом в парной время немного увеличивают бассейном с теплой или холодной водой.

• Турецкий хамам. Помещение нагревается не выше 60°С. Под полом и лежаками проходят трубы, по которым идут горячая вода и пар. Пар подаётся при помощи специальных парогенераторов.

Посещение сауны или бани можно совместить с процессом закалки организма, но делать это надо постепенно.

После выхода из парилки надо облиться водой с улицы, затем отправиться опять в парилку и в следующий выход окатиться водой с более низкой температурой. Через месяц тренировок можно после парилки искупаться в реке или бассейне. Такая смена температур замечательно тонизирует организм, тренирует сосуды и сердечную мышцу. Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлении обязательна консультация врача.

Леонид БулычевВрач

• Японская офуро. Это большая деревянная кадка. Печь обычно встроена в основание. Ванну принимают сидя (внутри кадки есть скамеечка). Воду нагревают от 35 до 55°С. Проводят в кадке не более 15 минут.

Польза бани

Сауна или баня позволяют повысить адаптационные способности организма к пребыванию в более высоких температурах, поэтому если ожидается отдых в странах с жарким климатом — самое время начать предварительные тренировки в бане, тогда акклиматизация пройдет намного легче.

Леонид БулычевВрач

1. Снимает стресс, нервное возбуждение, расслабляется мышцы.
2. Благоприятно воздействует на суставы.
3. В бане раскрываются поры кожи, через них выходят токсины и шлаки.
4. Благодаря чередованию высоких температур (в бане) и низких (бассейн) закаливается организм. Это отличная профилактика ОРВИ и ОРЗ. Часто в банях применяют эфирные масла, которые благотворно влияют на иммунитет. Но нельзя ходить в баню с признаками простуды — можно усугубить ситуацию.
5. Косметический эффект. Благодаря горячему влажному воздуху происходит сильное потоотделение, стимуляция кровообращения. Как результат, кожа очищается от отмерших клеток, напитывается влагой, морщинки разглаживаются.
6. Если в парилке русской бани использовать традиционные веники, то получается дополнительный массаж, который стимулирует мышцы и ускоряет кровоток.

Когда нельзя посещать баню

1. При проблемах с давлением. Посещение бани может вызвать инсульт или инфаркт.
2. При сердечно-сосудистых заболеваниях.
3. При заболеваниях почек, мочекаменной болезни.
4. При печеночной недостаточности.
5. В случаях, если есть хронические гинекологические заболевания.
6. При обострении кожных заболеваний.
7. В состоянии алкогольного опьянения. Баня усугубляет это состояние. Можно получить ожоги, переоценив свои силы в парной.
8. При беременности. На ранних сроках могут возникнуть аномалии эмбриона.
9. При эпилепсии.
10. В послеоперационный период, в том числе после удаления зуба.

Правила посещения бани и сауны

1. Нельзя посещать баню на полный желудок. Подождите минимум 2 часа после приёма пищи.
2. После интенсивной тренировки не стоит сразу идти в сауну. Дождитесь, чтобы пульс пришёл в норму .
3. Перед посещением парилки снимите с себя металлические украшения. Они очень быстро нагреваются, могут вызвать ожог кожи.
4. На скамейку или полок постелите сухое полотенце, прежде чем присесть или лечь.
5. Не натирайтесь маслом, не скребите пемзой пятки и локти в общественной парилке.
6. При малейшем дискомфорте немедленно выходите из парилки.

Как заготавливать веники для бани

• Лучшие веники для бани — дубовые и берёзовые.
• Согласно приметам, срезают ветки в середине лета в пасмурный день. Формировать веники нужно сразу.
• Не наносите деревьям вред, не срезайте слишком крупные ветки. С одного дерева — не больше двух штук.
• Не стоит заготавливать ветки в промышленной зоне, вдоль автотрасс. Листья на таких деревьях накапливают вредные вещества.
• Сушат веники в предбаннике.
• Перед тем как начать париться, веник «заваривают» в шайке с кипятком.
• Один веник можно использовать 5-6 раз. После бани веник нужно просушить на сквозняке.

Заключение

Убеждения, что «наши деды парились часами, затем ныряли в ледяную купель, поэтому и нам можно», совершенно не актуальны и опасны. Наши деды много работали физически на открытом воздухе. Современный городской житель плохо переносит перепады температур, мало двигается. А сердечно-сосудистые заболевания и вовсе признаны болезнью века. Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.