Риск инфаркта снижается при 600 минутах спорта в неделю

Учёные выяснили, что для заметного снижения риска инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний взрослым может требоваться гораздо больше физической активности, чем предусматривают нынешние рекомендации. Об этом пишет British Journal of Sports Medicine.
Специалисты изучили данные 17 тысяч участников британского проекта UK Biobank. Средний возраст добровольцев составил 57 лет. В течение недели они носили браслеты для отслеживания активности, а также проходили тесты на выносливость и максимальное потребление кислорода, отражающее работу сердца, лёгких и мышц.
За почти восемь лет наблюдений у участников зафиксировали более 1200 сердечно-сосудистых событий. Речь шла об инфарктах, инсультах, сердечной недостаточности и аритмиях. Анализ показал, что действующая рекомендация о 150 минутах умеренной или интенсивной нагрузки в неделю снижает риск заболеваний сердца примерно на восемь-девять процентов.
Для более выраженного эффекта, при котором риск уменьшался более чем на треть, требовалось уже от 560 до 610 минут активности в неделю. К таким нагрузкам исследователи отнесли быструю ходьбу, бег и езду на велосипеде. Поддерживать такой уровень активности смогли только 12 процентов участников.
Авторы исследования также отметили, что людям с низкой физической подготовкой приходилось тренироваться дольше ради аналогичной пользы для сердца. Учёные считают, что в будущем рекомендации по физической активности могут стать более персонализированными и учитывать уровень подготовки человека.