Решающими факторами долголетия признаны сон и умение управлять стрессом

Ключевую роль в долголетии играют не только питание и спорт, но также сон и умение справляться со стрессом. По их словам, именно то, как человек стареет, определяет качество жизни в пожилом возрасте. Об этом пишет пишет Daily Mail.

Эксперты со ссылкой на исследования отметили, что период здоровой жизни в среднем на 10–20 лет короче общей продолжительности жизни. В США этот разрыв превышает 12 лет, а у женщин в мире он обычно больше, чем у мужчин. Врачи подчеркнули, что сократить эту разницу помогают отказ от курения, регулярная физическая активность и питание с достаточным количеством белка и клетчатки.
Специалисты также назвали полноценный сон одним из главных условий здорового долголетия. Они объяснили, что отдых необходим для восстановления организма, гормональной регуляции, работы мозга, здоровья кожи и снижения воспалительных процессов. Недостаток сна, по словам врачей, ускоряет старение внутренних органов и систем организма.
Кроме того, эксперты посоветовали уделять внимание борьбе со стрессом. Они пояснили, что полностью избежать его невозможно, поэтому важно находить способы восстановления. Для этого подойдут прогулки, физическая активность, медитация и общение с близкими. При выборе методов специалисты рекомендовали ориентироваться на собственное состояние, а не копировать советы из соцсетей.