Регулярный отход ко сну в одно и то же время помогает снизить давление у гипертоников

Учёные Орегонского института наук о труде и здоровье пришли к выводу, что ежедневное соблюдение одного и того же времени отхода ко сну может значительно снижать артериальное давление у людей с гипертонией. Об этом сообщает SLEEP Advances.

Уже через две недели после установления регулярного режима засыпания — без изменения продолжительности сна и других ограничений — вариативность времени сна сократилась с 30 до семи минут, а среднее суточное давление понизилось на четыре мм рт. ст., включая ночные показатели. Исследование охватило 11 взрослых участников с гипертонией, прошедших сначала неделю наблюдения за привычным режимом, а затем — двухнедельный период фиксированного отхода ко сну.

Подобное снижение давления сопоставимо с эффектом от умеренных физических нагрузок или уменьшения потребления соли. Авторы подчеркнули, что даже небольшое уменьшение ночного давления на пять мм рт. ст. связано со снижением риска инфаркта и инсульта более чем на десять процентов.

При этом отмечается необходимость дальнейших исследований на более крупных выборках, однако уже сейчас сделанные выводы указывают на то, что эффективность терапии гипертонии может зависеть не только от медикаментов и диеты, но и от простой привычки ложиться спать в одно и то же время.