Регулярные упражнения оказались эффективны для снижения симптомов депрессии

Регулярная физическая активность способна уменьшать симптомы депрессии. Учёные пришли к выводу, что её эффективность сопоставима с психотерапией, а при сравнении с антидепрессантами эффект оказался схожим, хотя данные имели более низкий уровень достоверности. Об этом пишет Science Daily.

Депрессия остаётся серьёзной глобальной проблемой здравоохранения: заболевание затрагивает свыше 280 млн человек и является одной из главных причин утраты трудоспособности. В этом контексте физическая активность представляет собой доступный и недорогой способ поддержки, благотворно влияющий также на физическое здоровье.

Обзор, подготовленный исследователями Университета Ланкашира, опирался на данные 73 рандомизированных клинических испытаний с участием около 5 тысяч взрослых с диагностированной депрессией. Анализ показал, что физическая активность обеспечивает умеренное снижение депрессивных симптомов по сравнению с отсутствием лечения, а при сопоставлении с психотерапией демонстрировала сопоставимые улучшения.

При сравнении с антидепрессантами наблюдался схожий эффект, но доказательная база оценивалась как низкодостоверная. Лучший результат давали упражнения лёгкой и умеренной интенсивности: наиболее выраженное улучшение отмечалось у тех, кто прошёл от 13 до 36 тренировочных сессий. При этом программы, сочетающие разные типы активности и силовые нагрузки, оказались эффективнее аэробных упражнений.