Регулярное потребление кофе делает сон более глубоким

Учёные из Университета Цюриха выяснили, что кофеин сокращает продолжительность сна, но делает его глубже. Об этом пишет Journal of Psychopharmacology.

Было установлено, что люди, потребляющие четыре и более чашек кофе в день, спят на 11-13 минут меньше по сравнению с умеренными потребителями. При этом анализ данных полисомнографии показал повышенную активность мозга в дельта-диапазоне, что указывает на усиление фазы глубокого сна, который считается наиболее восстановительным. Учёные предположили, что мозг компенсирует небольшую потерю времени сна за счёт повышения его качества.

В работе использовались данные британской базы UK Biobank с информацией о привычках 485 тысяч человек и швейцарской базы HypnoLaus, включающей ночные EEG-записи 1702 участников. Группы сравнивались по уровню потребления кофеина — умеренному (три и менее чашек) и высокому (четыре и более). Для минимизации влияния внешних факторов применялась менделевская рандомизация, основанная на генетических вариантах, связанных с метаболизмом кофеина, а также использовался метод подбора статистических двойников по возрасту, весу и социальным характеристикам.