Ребёнок боится темноты: чем ему помочь

Специалисты предупреждают: неправильное поведение взрослых или несвоевременная помощь в преодолении страха может способствовать развитию фобии.

Почему дети боятся темноты? По ходу взросления, примерно с года, у любого малыша начинается период активности правого полушария, которое отвечает за чувства и эмоции. Он становится наблюдательнее, лучше разбирается в том, что ощущает, фантазия работает на все сто. А вот анализа, за который отвечает левое полушарие, ещё не хватает. Именно в это время появляются и страхи, в том числе страх темноты. Он может быть разным.

Самый частый — возрастной. Он обусловлен взрослением и имеет разные причины в разные периоды.

Приобретённый — когда взрослые напугали ребёнка Бабой Ягой или Серым Волком, ужастиком или страшной сказкой. Часто появляется, если малыша наказывают, запирая в тёмной комнате.

Сравнение себя с другими: что это даёт и чем опасноА также несколько способов избавиться от этой привычки

Вызванный стрессом — переездом в другую квартиру или переселением в отдельную комнату, напряжённой обстановкой в семье, началом посещения детского сада или школы.

И даже наследственный. 

Страх помогает людям сохранить свою безопасность и защитить себя. Страх — это усиленное чувство тревоги. Тревога ребёнка — это тревога мамы. Психологу надо работать не с ним, а с мамой.

Мама, с одной стороны, как бы заражает малыша. А с другой — он выражает те чувства, которые мама пытается заблокировать у себя. Это в психологии называется перенос чувств мамы на ребёнка.

Таня ВасильковаПсихолог

Не стоит думать, что если ребёнок боится темноты, то это что-то несерьёзное, что пройдёт само собой. Страх — явление изначально иррациональное, и для вашего малыша он вполне реален. Иногда дети перестают спать, всю ночь дрожа от ужаса под одеялом, начинают писаться или отказываются оставаться одни в комнате. Правильная реакция взрослых и оказание нужной помощи и поддержки — залог того, что в дальнейшем это не перерастёт в фобию.

Чего нельзя делать родителям, если ребёнок начал бояться темноты?

Нельзя:

— смеяться над страхом и не воспринимать его всерьёз;

— усиливать страх, запирать в комнате без света, заставлять находиться в помещении без света;

— сравнивать с другими детьми, у которых этого страха нет;

— унижать ребёнка и обесценивать его переживания.

Нужно:

— дать понять крохе, что вы готовы ему помочь;

— придумать, как справляться со страхом: ночник, открытая дверь в комнату, беспроводной светильник, который можно включить прямо в кровати и т.д.;

— открыто говорить про страх, можно рассказать про свой опыт борьбы со страхами;

— обратиться к психологу, если ситуация не решается или ухудшается;

— убедиться, что нет провокаторов страха: фильмов ужасов, боевиков, страшных рассказов.

Инга Толстых психолог

Чем помочь

В разном возрасте первопричины страха могут быть разными, а значит, и необходимые меры разнятся.

В 3-4 года

Смутная тревога в темноте начинает возникать уже в годик. Однако полноценным страхом это ощущение становится обычно в 3-4 года. И связан он не с темнотой, а с новыми жизненными обстоятельствами. В 3 года кроха может начать ходить в детский сад на полный день, реже бывать дома. Это большой стресс, особенно если в это же время его «отселяют» в собственную комнату или зонируют пространство так, что он там находится один.

В 3 года ребёнку ещё трудно сформулировать, чего именно он боится. Поэтому самое действенное — оставлять ночник включённым и не ругать, если в середине ночи малыш решил перелечь в вашу постель.

Другой эффективный метод — игрушка-защитник. Выберите мягкую зверушку, с которой комфортно будет спать, дайте ей имя и объясните карапузу, что она всю ночь будет стоять на страже его сна.

Если он начнёт писаться, ни в коем случае не ругайте — это реакция на стресс. Отучить от этого можно только в спокойном состоянии. А может, победив тьму, и не придётся.

В 4 года с ребёнком уже можно поговорить и обсудить, чего именно он боится в темноте. Хорошая терапия — нарисовать страх или страшилки, «живущие в темноте». Описать их, добавить смешные детали, чтобы малыш понял, что они совсем не пугающие.

Можно придумать игры с фонариком, повесить над кроватью «ловца страшилок» по аналогии с «ловцом снов».

А ещё в 4 года дети любят играть в супергероев. Придумайте такого, который побеждает темноту своей суперсилой. Суть в том, чтобы в игровой форме показать, что бояться не стоит.

В 5-6 лет

В этом возрасте темноту начинают бояться из-за бурного воображения. А способствует этому тишина. В этих условиях обостряется слух, за каждой занавеской чудятся очертания монстра, любой скрип похож на звуки, которые он издаёт.

Если в 3 года ребёнку достаточно показательных ассоциаций, то в 5 лет ему уже нужны доказательства того, что бояться нечего.

Купите ему детский прибор ночного видения. Или не ленитесь периодически проводить осмотр комнаты два раза: со светом и без него.

Пусть дверь детской остаётся приоткрытой, чтобы в комнату попадали успокоительные звуки разговоров родителей.

А можно поделиться собственным опытом: рассказать, как вы в детстве пугались темноты, но смогли преодолеть это.

В 7-8 лет

Казалось бы, ребёнок уже подрос, но в этом возрасте может произойти рецидив. Дети начинают бояться темноты из-за стресса — они идут в школу. Поэтому родители должны больше времени уделять ребёнку и отучать его воспринимать темноту как врага. Например, купить проектор звёздного неба и рассматривать вместе созвездия.

Если сильна тревога, из-за которой снова возник страх темноты, попробуйте простую игру «Я в домике». Обустройте кровать так, чтобы она была уютной, напоминала убежище. Суть игры в том, что, оказавшись в кроватке, ребёнок попадает в самое безопасное место — свой «домик», где ничего плохого с ним случиться не может.

В религиозных семьях можно использовать статуэтку специального ангела-хранителя «День и ночь». Пусть, ложась спать, малыш поворачивает его ночной стороной — это будет действие-якорь «включённой» защиты. Можно сделать фигурку самостоятельно или придумать аналогию.

И ночник никто не отменял. Пусть ребёнок сам выберет его себе. Рисовать монстров, которых он боится в темноте, тоже будет полезно. Потом рисунки можно символически порвать. То же самое можно сделать письменно: подробно перечислить черты, написать на листочке, а потом его уничтожить. Повторять раз за разом, пока не исчерпается словарный запас.

В 9-10 лет

В дошкольные годы деток ограждают от страшных образов, но в 9 лет и старше это уже невозможно. Бояться они начинают уже не выдуманных ими монстров, а воплощённых и оттого более реалистичных персонажей. Их «поставщиками» могут быть фильмы ужасов, боевики, книги-страшилки, Интернет, компьютерные игры и любимое развлечение — страшные истории, рассказанные друзьями.

Но в таком возрасте дети уже чётко отличают реальность от вымысла. Поэтому за боязнью темноты может стоять тревожность другого рода. Например, страх смерти, переживания за близких, перенос на себя проблем родителей.

В первую очередь поговорите по душам. В 3 года ребёнок не в состоянии сформулировать, что его пугает, а в 10 лет — вполне. Попробуйте вместе разобраться, в чём первопричина тревожного состояния. Почитайте терапевтические сказки про страхи. Если ситуация не меняется, можно обратиться к детскому психологу.

Личный опыт

София М., мама троих детей: «Старшая дочь начала бояться темноты довольно рано — в 2,5 года. На этом этапе мы повесили ей красивый ночник, который разрешали не выключать всю ночь. Использовались и игрушки-защитники, причём мы специально выбирали хищников: тигров, медведей. А перед сном всегда читали добрые сказки без злодеев до тех пор, пока она не заснёт. Только потом уходили из комнаты.

Средняя дочь тоже боится темноты. У неё это началось позже, примерно в 4 года, но длится до сих пор. Поэтому, делая ремонт, мы поклеили в детской специальные светящиеся обои: теперь даже при выключенном свете достаточно хорошо всё видно, а сама комната стала напоминать волшебное место».

Ирина Г., многодетная мама: «У меня трое сыновей, и все боятся темноты. В 3-4 года стабильно появлялся этот страх. Мы придумали такую хитрость: раскрыли им секрет индейцев. Заключается он в том, нужно на 30 секунд закрыть глаза. Тогда начнёшь всё видеть в темноте. Помогает не всегда, зато иногда они за эти 30 секунд успевают заснуть».

Анастасия А.: «Дочери уже 11 лет, но она до сих пор боится засыпать в темноте и тишине. И это страх не монстров, а почему-то грабителей. В ночное время ребёнку постоянно слышатся подозрительные звуки, кажется, что за занавесками кто-то прячется. Раньше мы всегда оставляли дверь приоткрытой, чтобы в комнату попадал свет и она слышала наши разговоры. Понимание, что другие домочадцы ещё не спят, её успокаивало. Сейчас купили «умную» колонку и включаем ей «белый шум». Но с важным дополнением — у нас договорённость: когда она заснёт, мы придём и всё выключим».