Ранний ужин и долгий ночной перерыв помогают снизить индекс массы тела

Более ранний приём пищи и длительный ночной перерыв могут ассоциироваться с более низким индексом массы тела. Об этом сообщает IJBNPA.
В анализ включили свыше семи тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет, за которыми наблюдали около пяти лет. Оказалось, что у тех, кто ест в первой половине дня, рано ужинает и не перекусывает между приёмами пищи, показатели ИМТ в среднем ниже.
Исследователи объясняют это влиянием циркадных ритмов — внутренних биологических часов. Когда питание синхронизировано с ними, организм эффективнее расходует энергию и легче регулирует аппетит. Напротив, поздние завтраки и частые перекусы чаще связаны с более высоким весом.
При этом отказ от завтрака сам по себе не показал аналогичного эффекта. У людей, практикующих интервальное голодание за счёт пропуска утреннего приёма пищи, выраженного снижения массы тела не было. Авторы подчёркивают, что значение имеют не только часы приёма пищи, но и её состав, а для окончательных выводов о причинах необходимы дополнительные исследования.