Пульмонолог Хосе: простой тест со стулом поможет оценить состояние лёгких и сердца
Его не рекомендуется проводить при переутомлении, головокружении и тошноте
Автор
Пульмонолог Рикардо Хосе рассказал о тесте «сидя‑стоя», позволяющем за одну минуту оценить состояние лёгких, сердечно‑сосудистой системы и скелетных мышц. Об этом сообщает Metro.
Суть методики заключается в подсчёте полных циклов перехода из положения сидя в положение стоя и обратно за 60 секунд. Для теста нужен устойчивый стул, придвинутый спинкой к стене, стопы должны стоять на полу, руки — на бёдрах, скрещены на груди или опущены по бокам. Участник выполняет подъёмы без помощи рук, считая повторы до истечения минуты.
По словам пульмонолога, нормативы зависят от возраста: до 40 лет — не менее 40 повторов, средний возраст — 30–40, старше 70 лет — 20–30. Тест не рекомендуется проводить при переутомлении, головокружении, тошноте, острых болях, признаках инфекции, а также после употребления алкоголя или запрещённых веществ.