Психотерапевт рассказала, как поднять настроение на работе
Переключайтесь на разные виды деятельности
Монотонная работа в офисе может вызвать усталость, тоску и, как следствие, — профессиональное выгорание. Чтобы этого избежать, необходимо делать короткие перерывы в течение рабочего дня и переключаться на другой вид деятельности.
Как рассказала порталу РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина, каждый час желательно отрываться от рабочих задач и делать дыхательную гимнастику. Старайтесь дышать через живот, делая выдохи вдвое длиннее.
Также можно делать небольшие физические упражнения прямо за столом. Напрягайте мышцы стоп, голеней и бёдер. Ещё можно вытягивать позвоночник от головы вверх, а потом как бы съёживаться обратно. Это поможет переключиться с мыслительной деятельности на двигательную.
Очень полезно выходить на время обеденного перерыва на свежий воздух. Очутившись на улице, прислушайтесь к звукам города и рассмотрите окружающие вас предметы. Это поможет отвлечься и перезагрузить голову.
Врач отметила, что офисная работа сопряжена с большой нагрузкой на психику сотрудника. Ответственные задачи и постоянное взаимодействие с коллегами могут негативно сказаться на здоровье.
У «выгоревшего» работника могут появиться проблемы со сном, эмоциональная нестабильность, головные боли и истощение. Чтобы этого избежать, нужно регулярно давать себе отдых.
