Психотерапевт Мартынов дал совет, как распознать токсичного начальника и защитить себя

Сейчас в стране остро ощущается проблема кадрового дефицита. Одной из главных причин увольнений становится профессиональное выгорание и конфликты с руководством, рассказал РИАМО психотерапевт Сергей Мартынов.

По словам специалиста, токсичное поведение руководителя проявляется через навязывание личного мнения, публичные насмешки, демонстрацию превосходства, отсутствие заслуженной похвалы, присвоение чужих достижений, крики и манипуляции, чрезмерный контроль, а также обесценивание работы. Такая атмосфера приводит к подавленности и ухудшению психоэмоционального состояния работников.

Психолог рекомендует в таких случаях начать с того, чтобы взять паузу или отпуск для осмысления ситуации. Важно помнить, что работа — это не вся жизнь, у каждого есть свои приоритеты и цели. Необходимо научиться отстаивать свои интересы и обозначать личные границы, понимая, что руководитель — тоже человек, чьё токсичное поведение может быть связано с его собственными проблемами и неуверенностью.

Зачастую начальники-абьюзеры сами не выносят критики. Мартынов отметил, что такие люди, как правило, несчастны, поэтому и срываются на окружающих.

Если же попытки наладить отношения не увенчались успехом, стоит задуматься о смене работы. При этом иногда стоит обратиться к специалисту для восстановления психического здоровья и освоения навыков противостояния токсичному поведению, чтобы избежать выгорания и депрессии, резюмировал он.