Психотерапевт Крашкина: фриланс на самом деле опасен для психики

Фриланс даёт свободу, но может навредить психике, если нет чётких границ и режима работы, предупредила врач-психотерапевт Ирина Крашкина. Об этом пишет РИАМО.

Она отметила, что гибкость графика и самостоятельность в выборе проектов с одной стороны улучшают контроль над жизнью, а с другой — создают новые источники стресса. Размытые временные рамки, отсутствие фиксированных выходных и необходимость совмещать несколько ролей повышают риск профессионального выгорания.

Среди типичных психологических проблем фрилансеров — тревога из-за нестабильного дохода, синдром самозванца, страх остаться без заказов, чувство вины за отдых и хроническая перегрузка. Исследования подтверждают, что финансовые переживания сильнее влияют на самочувствие самозанятых, чем наёмных работников. Изоляция при работе из дома лишает общения и чувства принадлежности к команде, что может привести к одиночеству, навязчивым мыслям и даже депрессивным состояниям в периоды спада заказов.

Кроме того, идеализированный образ фриланса как «жизни мечты» заставляет людей стыдиться усталости и разочарования. Снизить риски помогают чёткий график работы, выделенное рабочее место, осознанные выходные, регулярные перерывы, физическая активность и поддержание социальных связей. Финансовая подушка безопасности и готовность обратиться к специалисту при признаках усталости или тревожности делают фриланс более безопасным для психики.