Психотерапевт Крашкина рассказала, что поможет сохранить эмоциональное здоровье

Для поддержания ментального здоровья человеку необходимо научиться прощать себя за несбывшиеся планы. Об этом заявила психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с порталом РИАМО.

По словам специалиста, неспособность простить себя может усиливать чувство вины, неуверенность и недовольство собой и своей жизнью. В результате у человека могут развиться депрессия и пострадать самооценка. Кроме того, неумение снисходительно относиться к тому, что не получилось реализовать, препятствует движению вперёд и началу нового этапа в жизни.

«Принятие прошлого и ощущение благодарности за опыт, даже если он заключался в неудачах, способствует улучшению психологического состояния. Нужно практиковать позитивные подходы. Например, правильное составление списка целей на следующий год включает несколько важных шагов», – пояснила психотерапевт.

Крашкина рекомендует проанализировать прошедший год, остановившись на достижениях и уроках, которые смог извлечь человек. Кроме того, по мнению психотерапевта, желательно ставить перед собой конкретные и достижимые цели. Она отметила, что следует учитывать время и ресурсы, необходимые для их достижения. По словам Крашкиной, позитивные формулировки и визуализация целей помогут усилить мотивацию в новом году.