Психолог рассказала, как помочь ребёнку во время ЕГЭ
Полезные техники для поддержки школьника
Редактор новостной ленты
ЕГЭ в самом разгаре. Школьники уже написали экзамены по русскому языку, литературе, математике, химии и географии. Впереди — физика, иностранные языки, информатика, биология , история и обществознание. О том, как поддержать ребёнка в этот напряжённый период, «Узнай.ру» рассказала психолог по семейным отношениям Ольга Романив.
В первую очередь нужна моральная поддержка родителей. Покажите ребёнку, что вы понимаете, насколько важны для него эти экзамены, советует психолог. Обсуждайте с детьми их переживания и страхи. Можете рассказать о своём опыте сдачи экзаменов. И не давите, требуя идеального результата.
Покажите, что вы верите в его силы и способности, и что независимо от результатов, ваше отношение к нему не изменится.
Ольга Романивсемейный психолог
Будет полезно правильно организовать рабочее пространство. Уберите со стола лишние предметы, которые могут отвлекать внимание.
Разработайте вместе с ребёнком план подготовки к экзаменам. Распределите материал таким образом, чтобы не возникало перегрузок. Не оставляйте всё на последний день. Для лучшего запоминания можно использовать карточки, схемы, аудиозаписи.
Китайские геологи обнаружили запасы золота на 82,8 млрд долларовИх нашли на месторождении ВаньгуСледите за режимом дня: в трудное время очень важно высыпаться, отдыхать и гулять на свежем воздухе. Это поможет сохранить умственные и физические силы. Также необходимо следить за питанием.
Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, поможет улучшить работу мозга и общее самочувствие ребенка. Избегайте чрезмерного потребления кофеина и сладостей, так как это может привести к скачкам уровня сахара в крови и ухудшению концентрации.
Эксперт отмечает, что нельзя работать без перерыва. Нужно находить время и для отдыха, хобби и общения с друзьями. Это сбалансирует состояние ребёнка и предотвратит переутомление.
Важно, чтобы ребёнок мог отвлечься и переключиться с учёбы на что-то, что приносит ему радость и удовольствие.
Для борьбы со стрессом используйте простые техники релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, медитации, лёгкие физические упражнения. Эти несложные занятия улучшают эмоциональное состояние школьника и повышают концентрацию внимания.
