Психолог рассказала, как избавиться от интернет-зависимости

Цифровая зависимость — распространённое явление в современном мире. Жители России в среднем проводят в интернете около 4 часов в день. А подростки и того больше — до 6 часов в сутки. Она вызывает множество проблем со здоровьем и разрушает социальную жизнь человека. Психолог Юлия Харитонова дала советы, как вылечиться от этой болезни.

Интернет-зависимый человек не в состоянии контролировать себя и вовремя выйти из сети. Желание быть онлайн становится постоянным, а когда у больного нет доступа к гаджетам, у него начинается ломка. Больше всего этому недугу подвержены подростки.

Такое расстройство личности опасно развитием асоциального поведения, потерей когнитивных способностей, ухудшением сна, расстройством пищевого поведения и болезнями опорно-двигательного аппарата. И, как и любое другое психическое заболевание, цифровую аддикцию необходимо лечить.

Первый шаг к исцелению — это признание самого факта болезни, рассказала порталу РИАМО психолог Юлия Харитонова. Следующее, что вам нужно сделать, — очистить смартфон от приложений и сайтов, на которые вы тратите больше всего времени.

Садовод Туманов рассказал о тонкостях осенней обрезки плодовых деревьевЧем лучше всего делать обрезку и в какое время

Затем постарайтесь распланировать свой день так, чтобы на гаджеты уходило как можно меньше времени. Выходите в интернет только для важных дел — проверить рабочую почту, отследить документы. Начните вести активный образ жизни. Займитесь спортом — это наполнит вас энергией и повысит в крови «гормон счастья» серотонин.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к психологу. Сейчас существует два типа терапии для таких пациентов — индивидуальная и групповая. Эффективно будет совмещать их оба.