Новости
13 June, 10:44

Психолог рассказала, как избавиться от интернет-зависимости

Признание проблемы — первый шаг

Психолог рассказала, как избавиться от интернет-зависимости
© Фото: freepik.com

Цифровая зависимость — распространённое явление в современном мире. Жители России в среднем проводят в интернете около 4 часов в день. А подростки и того больше — до 6 часов в сутки. Она вызывает множество проблем со здоровьем и разрушает социальную жизнь человека. Психолог Юлия Харитонова дала советы, как вылечиться от этой болезни.

Интернет-зависимый человек не в состоянии контролировать себя и вовремя выйти из сети. Желание быть онлайн становится постоянным, а когда у больного нет доступа к гаджетам, у него начинается ломка. Больше всего этому недугу подвержены подростки.

Такое расстройство личности опасно развитием асоциального поведения, потерей когнитивных способностей, ухудшением сна, расстройством пищевого поведения и болезнями опорно-двигательного аппарата. И, как и любое другое психическое заболевание, цифровую аддикцию необходимо лечить.

Первый шаг к исцелению — это признание самого факта болезни, рассказала порталу РИАМО психолог Юлия Харитонова. Следующее, что вам нужно сделать,  очистить смартфон от приложений и сайтов, на которые вы тратите больше всего времени.

Затем постарайтесь распланировать свой день так, чтобы на гаджеты уходило как можно меньше времени. Выходите в интернет только для важных дел проверить рабочую почту, отследить документы. Начните вести активный образ жизни. Займитесь спортом это наполнит вас энергией и повысит в крови «гормон счастья» серотонин.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к психологу. Сейчас существует два типа терапии для таких пациентов индивидуальная и групповая. Эффективно будет совмещать их оба.

Читайте также
Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»
Новости
10 July, 06:33

Мерил Стрип и Эмили Блант вернутся к своим ролям в сиквеле «Дьявол носит Prada»

Об участии исполнительницы главной роли из первой части Энн Хэтэуэй пока не сообщается

Каких собак можно считать опасными
Новости
09 July, 17:58

Каких собак можно считать опасными

Владельцев агрессивных питомцев будут штрафовать

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать
Новости
09 July, 12:13

Психолог: высокие потолки заставляют людей нервничать

Просторные аудитории могут стать причиной провала на экзамене

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка
Новости
01 July, 12:33

Психолог: редкое имя может повлиять на личность ребёнка

Названы самые необычные имена новорожденных россиян первого полугодия

Telegram выпустит свою валюту Stars
Новости
23 May, 12:43

Telegram выпустит свою валюту Stars

С 12 июня делать покупки в ботах мессенджера можно будет только за Telegram Stars

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»
Новости
Сегодня, 16:55

Исследование: у «сов» интеллект выше, чем у «жаворонков»

Любители засидеться допоздна показали лучшие когнитивные способности

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг
Новости
Сегодня, 13:45

Аномальная жара отступит из Москвы в четверг

Первая половина недели будет по-прежнему очень жаркой