Психолог Подольская назвала переутомление причиной ночных кошмаров

Кошмары могут быть реакцией психики на накопившееся напряжение, тревогу и сильные переживания, с которыми человек не успевает справиться днем, рассказала психолог Диана Подольская. Об этом сообщает телеканал «Краснодар».

По словам специалиста, тревожные сновидения не обязательно свидетельствуют о серьезных проблемах. Их появлению могут способствовать постоянный стресс, конфликты, эмоциональные события, переутомление и отсутствие полноценного отдыха.

Для спокойного сна психолог рекомендует снизить эмоциональную нагрузку вечером. Перед отходом ко сну стоит отказаться от рабочих вопросов, тяжелых разговоров и тревожных новостей, ложиться примерно в одно время и создать комфортные условия в спальне. Помочь расслабиться также могут теплый душ, книга, спокойная музыка или отказ от телефона.

Если человек проснулся от кошмара, ему важно сначала вернуть ощущение безопасности, а не пытаться сразу заснуть. Можно сделать несколько медленных вдохов, выпить воды, включить приглушенный свет и сосредоточиться на окружающих предметах. Подольская также советует не воспринимать сновидение как предсказание. При частых кошмарах, нарушении сна и постоянной дневной усталости стоит разобраться с причинами тревожного состояния и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.